Progressive Muskelentspannung
Zusammenspiel von Körper und Geist
Schon bei der bloßen Vorstellung von nicht zu bewältigenden Ereignissen wie z.B. zu versagen, den Anforderungen nicht gerecht zu werden, Angst vor einer Prüfung, usw., setzen kleinste muskuläre Verspannungen ein. Diese werden im Alltag nicht wahrgenommen und beeinflussen wiederum unbemerkt unsere Gefühle. Diesem Wechselspiel setzt Jacobson seine Entspannungsmethode gegenüber – ein Trainingsprogramm zur Wahrnehmung der „Muskelsinne“, um die Spannung frühzeitig zu beseitigen.
Sie lernen Ihren Körper immer genauer kennen, spüren ihn differenziert und werden in der Lage sein, schrittweise (progressiv) jede widrige Spannung zu beseitigen.
Nach dem Erlernen des Trainingsprogramms sind Sie unabhängig und jederzeit in der Lage sich selbst innerhalb von ein bis zwei Minuten zu entspannen.
LERNZIEL: bewusst auf die eigenen Muskelverspannungen einwirken und diese loslassen.
